SUBSKRYBUJ NEWSLETTER

Bezpłatne badania genetyczne

Pacjenci należący do śląskiego, opolskiego oraz dolnośląskiego Oddziału NFZ mogą skorzystać z bezpłatnych badań medycznych, jeżeli istnieją ku temu wskazania medyczne. Do grupy bezpłatnych badań zalicza się:

-        badania na obecność wirusów i bakterii przenoszonych drogą płciową  – wirus HPV, chlamydia trachomatis

-        badania diagnozujące choroby genetyczne – rak piersi i jajnika, celiakia, nietolerancja laktozy, zespół Gilberta, mukowiscydoza, zakrzepica .

Dlaczego warto skorzystać z bezpłatnych badań genetycznych?

Badania DNA do tej pory były niedostępne dla wielu pacjentów przede wszystkich ze względu na wysoki koszt. Swoją czułością i skutecznością często przewyższają tradycyjne badania, choć niewielu o tym wie. Badania genetyczne w medycynie – bo o nich mowa, coraz częściej stosowane są w rutynowej diagnostyce chorób zwłaszcza, że dzięki refundacji z NFZ wiele z nich można wykonać nieodpłatnie. Jest to zatem doskonała okazja dla pacjentów, u których z różnych przyczyn nie została postawiona jak dotąd jednoznaczna diagnoza, a którzy nie byli w stanie wykonać badania DNA w zakresie prywatnym.

Jak skorzystać z bezpłatnych badań medycznych?

Warunkiem skorzystania z bezpłatnych badań medycznych jest:

 1.       przynależność do jednego z trzech oddziałów NFZ: śląskiego, opolskiego lub dolnośląskiego,

2.       posiadanie aktualnego zaświadczenia o ubezpieczeniu zdrowotnym

3.       uzyskanie skierowania od lekarza

W przypadku diagnostyki zakażeń układu moczowo-płciowego (HPV, chlamydia trachomatis) skierowanie powinno być wystawione przez lekarza ginekologa do Pracowni Diagnostycznej.  Ponadto do badania w kierunku wirusa HPV niezbędne jest dołączenie wyniku badania cytologicznego bądź kolposkopii, który wskazuje na jakiekolwiek nieprawidłowości.

Natomiast w przypadku diagnostyki chorób genetycznych lekarz rodzinny bądź inny specjalista wystawia skierowanie do Poradni Genetycznej, a następnie Pacjent udaje się na wizytę do Opola.

Gdzie można uzyskać więcej informacji:

Dodatkowych  informacji o bezpłatnych badaniach medycznych udziela Dyrektor Biura Handlowego Laboratorium testDNA Barbara Prokurat  pod numerem telefonu  (032) 363 08 76 lub 800-007-771 (bezpłatna infolinia) lub adresem e-mail: barbara.prokurat@testdna.pl .

—————-

Leczyć czy wyleczyć?

W jaki sposób skutecznie wspomóc organizm w walce z chorobami uznanymi za nieuleczalne?

Sprawdź

Zdrowie w zasięgu myśli

Wykorzystaj potęgę NLP i afirmacji w kształtowaniu zdrowego stylu życia!

Sprawdź

Popularity: unranked

Niepłodność u kobiet i mężczyzn

Niepłodność, która potocznie nazywana jest również bezpłodnością, to choroba, która przejawia się niemożności zajścia w ciążę pomimo regularnego, rocznego współżycia seksualnego bez używania środków antykoncepcyjnych. Światowa Organizacja Zdrowia potwierdziła, iż jest to jednostka chorobowa, która dotyczy coraz większej grupy osób.

Należy wiedzieć, że niepłodność dotyczy tak mężczyzn (45%), jak i kobiet (także 45%). W pozostałych 10% przypadków nie można ustalić jej przyczyny. Szacuje się, że problem niepłodności dotyczy 15-20% par. To naprawdę duża grupa osób. Na szczęście w wielu przypadkach jest ona całkowicie wyleczalna!

U kobiet bardzo często niepłodność związana jest z zakażeniem bakterią chlamydia trachomatis. Badania przeprowadzone w 6 ośrodkach zlokalizowanych na terenie Europy i USA wynika, że aż u 50% kobiet z niepłodnością jajowodową, stwierdza się dowody infekcji Chlamydia trachomatis. (W innym wykazano je aż u 60% badanych kobiet z niepłodnością jajowodową oraz u 38%z niepłodnością innego pochodzenia). W związku z tym przed planowaną ciążą warto upewnić się, że jesteśmy całkowicie wolne od jakichkolwiek zakażeń układu moczowo-płciowego. To bowiem nie jedyne zakażenie, które może stanowić przyczynę niepłodności lub poronień we wczesnych etapach ciąży.

Inną przyczyną niepłodności są uwarunkowania genetyczne. Występują one w kilku procentach przypadków. Jest ona związana z aberracją chromosomową, która występuje u jednego z partnerów. Mogą to być aberracje chromosomów płci (np. zespół Klinefeltera u mężczyzn, zespół Turnera u kobiet), bądź aberracje chromosomów autosomowych (inwersja, duplikacja, nosicielstwo zrównoważonej translokacji chromosomowej)

Niepłodność u mężczyzn

Jedną z głównych przyczyn niepłodności męskiej jest niska jakość nasienia – obniżona ilość plemników lub też ich zmniejszona ruchliwość albo zmiany w budowie. Spowodowane może to być wieloma czynnikami takimi jak zakażenia układu moczowo-płciowego czy długotrwałe przegrzewanie jąder np. w trakcie korzystania z sauny, noszenia niewłaściwej bielizny czy jazdy samochodem.

Aż 40% przypadków niepłodności u mężczyzn spowodowanych jest zmniejszoną produkcją spermy bądź gorszą jakością nasienia. Na szczęście medycyna potrafi pomóc parom, które dotknął tego typu problem. Mężczyzn dotkniętych niepłodnością bada się bowiem pod kątem obecności ubiquityny. Białko to odpowiedzialne jest za kontrolę jakości spermy. Sperma przed ejakulacją przechowywana jest w najądrzach, czyli tkance znajdującej się w pobliżu jąder. To właśnie tam odbywa się kontrola nasienia. Plemniki, które są gorzej jakości zostają „oznakowane” przez ubiquitynę a potem niszczone. Dzięki temu rośnie ilość zdrowych plemników, które normalnie produkowane są w mniejszych ilościach. Badanie nasienia pod kątem zawartości ubiquityny umożliwi dokładną diagnostykę bezpłodność u mężczyzn.

Przyczyną niepłodności męskiej może być także uszkodzenie jąder lub nasieniowodów, które spowodowane może być np. infekcją. W jego wyniku może dojść do braku dojrzałych plemników w nasieniu a w niektórych przypadkach uszkodzenie męskich narządów płciowych skutkuje całkowitą bezpłodnością. To oczywiście nie ostania przyczyna niepłodności. Można by je bowiem wymieniać w nieskończoność. Niemniej jednak na szczęście większość z nich można leczyć.

Co szkodzi płodności mężczyzn

· Siedzący tryb życia

· Przegrzewanie jąder

· Zbyt duża ilość alkoholu

· Szkodliwe warunki pracy

Co pomaga płodności mężczyzny

· Sport i aktywny wypoczynek

· dieta niskotłuszczowa, bogata w owoce i warzywa

· witaminy A, C, E oraz cynk – poprawiają jakość nasienia

Niepłodność u kobiet i mężczyzn – przyczyny bezpłodności

Popularity: unranked

Powszechnie znany jako „biegunka niemowlęca”, „biegunka zimowa”, „grypa żołądkowa”, „ostre niebakteryjne zakazenie zolądka i jelit”, „ostre wirusowe zapalenie żołądkowo-jelitowe”. Nazwa Rota pochodzi z łaciny od slowa rota oznaczającego kolo. W owiekszeniu wirusy rota są owalne.

Rotawirus jest najbardziej niebezpieczny dla małych dzieci – od kilku miesięcy do 2, 3 lat. Przy ostrzejszych zachorowaniach konieczna jest pomoc lekarska, łącznie z pobytem w szpitalu na skutek dowodnienia. Wtedy podawana jest dzieciom kroplówka. Rotawirus może być śmiertelny, w krajach rozwniętych śmiertelność jest stosunkowo niska. W przypadku starszych dzieci i dorosłych wirus objawia się łagodniej, bądź przebiega bezobjawowo.

W naszej strefie klimatycznej zachorowania występują najczęściej zimą.

Jak zaraża wirus?

Wirus przechodzi z rąk do rąk. Wystarczy, że dziecko nie domyje rąk po toalecie i sięgnie po zabawki. Kolejne dziecko bawiące się nimi może zarazić się wirusem. Po tym, jak skończą się biegunki dziecko zaraża inne dzieci jeszcze przez około tygodzień czasu.

Rotawirus objawy:

- biegunki

- wymioty

- gorączka

- przy 50% zachorowań powyższym objawom towarzyszy infekcja górynych dróg oddechowych.

Jak długo trwa choroba?:

Choroba dzieli się na dwie fazy. Pierwsza trwająca od 1 do 3 dni objawia się gorączką, nudnościami, wymiotami. Druga faza – trwa od 4 do 8 dni i towarzyszą jej biegunki.

Jak leczyć?

Nie ma leku na rotawirusa. Chory powinien dużo pić, spożywać jogurty, banany, marchew, ryż – które mogą zagęścić kał. W przypadku małych dzieci, które odmawiają przyjmowania płynów konieczne jest podpięcie pod kroplówkę, która uzupełni niedobór elektrolitów i wyrówna gospodarkę organizmu. Organizm dzieci, których gospodarka płynów jest naruszona może być zakwaszony. Dziecko przebywa w szpitalu do momentu poprawy jego stanu na tyle, by mogło jeść i pić. Zwykle  kilka dni.

Jak zapobiegać?

Często myć ręce, odkażać muszlę klozetowa i nocniki, stosowac jednorazowe pieluszki.

Szczepienia?

Dzieci przeciwko wirusowi szczepi się pomiędzy 6, a 24 tygodniem życia. Szczepionka nie jest refundowana. Jedna dawka kosztuje około 300 zł. Szczepienie podzielone jest na dwa etapy. Szczepionka nie zawsze wyklucza zachorowanie, ale skraca czas trwania choroby.

Jolanta

Popularity: unranked

Miała być ustawa i zawrzało. W gazetach można znaleźć wywiady z biskupem, który porównuje metodę leczenia niepłodności – in vitro z eutanazją.
Czy Kościół, który powinien opierać się na założeniach miłości bliźniego nie krzywdzi w ten sposób tych, którzy są bezpłodni i przez lata starają się o upragnione dziecko?
A tych par wcale nie jest mało.
Jak wykazują statystyki niepłodnych jest 8 % populacji, tzn. średnio 1 para na 12. Na niepłodność narażone są kraje wysokorozwinięte. Według badań przeprowadzonych w Stanach odsetek niepłodnych par w wieku 15-44 lat wynosi 10-15%. To prawie 1 para na 6!

Szczególnie silno warunki otoczenia odciskają swoje piętno na mężczyznach. Panowie cierpiący na niepłodność to często osoby prowadzące siedzący tryb życia, kierowcy, palacze. Niepłodność u mężczyzn wynika również ze zmian genetycznych oraz spowodowana jest rozpowszechnieniem szkodliwych substancji chemicznych.

U kobiet niepłodność wiąże się z wiekiem. Magiczna stała się już liczba 35. Po tym niepłodność u kobiet może drastycznie rosnąć.

Tymczasem społeczeństwa krajów rozwiniętych, w tym i polskie, starzeją się. Duża część społeczeństwa decyduje się na dziecko w późniejszym wieku.

Wśród kobiet cierpiących na niepłodność są te, u których występuje zespół policystycznych jajników, te które przeszły operację brzucha – np. przy zapaleniu wyrostka robaczkowego.

Według WHO – Światowej Organizacji Zdrowia niepłodność jest chorobą społeczną. Choroba, bez leczenia destruktywnie działa na zdrowie i życie społeczne zarówno pary, jak i ich bliskich.

Pary decydujące się na leczenie niepłodności decydują się na szereg zabiegów, które szczególnie u kobiet są inwazyjne. Leczenie niepłodności jest żmudnym procesem. A metodę in vitro – poza ustrojowe zapłodnienie stosuje się u par, u których inne metody nie dały pozytywnego rezultatu.

Biorąc to pod uwagę krzywdząca dla tych osób może być wypowiedź – osoby, które opowiadają się za ustawą są automatycznie poza Kościołem.

Pary, które przez lata walczą o potomstwo mają w sobie wielkie pokłady miłości, które mogą ofiarować małej nowo narodzonej istotce.

Czy podobne pokłady miłości mają osoby krytykujące ostatnią deskę ratunku dla wielu par?

Jolanta

Popularity: 13%

Ten filmik odkryłam dzięki córce.

Tobie pewnie też przypadnie do gustu.

Zobacz też mój wcześniejszy wpis z z 5 zabawnymi filmikami: http://be-parents.pl/smiej-sie-na-zdrowie/

Popularity: unranked

Zabawne sceny, w jednym filmie:

Co zabawnego może zdarzyć się w łazience?
Zobacz w poniżej zamieszczonym filmie:

Dzieciom wystarczy niewiele, by śmiać się do łez:

Czworaczki = 4 razy więcej śmiechu:

Jeszcze więcej zabawnych momentów:

Popularity: 1%

Wraz z wprowadzeniem mleka następnego powoli urozmaicamy jadłospis naszego maluszka w nowe i nieznane dla niego produkty:

• ok. 5 miesiąca wprowadzamy owoce i warzywa oraz kaszki ryżowe i kukurydziane. Najlepiej zacząć od soków lub przecierów z jabłek, dobrze tolerowane są również morele czy maliny. Rezygnujemy z cytrusów, owoców tropikalnych a także dość uczulających truskawek i poziomek.
• Z warzyw najlepiej podawać przetartą marchew, ziemniaki. Unikamy do 9 miesiąca warzyw strączkowych, kapustnych, cebulowych które mają właściwości wzdymające zwłaszcza u dzieci z tendencją do kolek.
• od 6-7 miesiąca wprowadzamy do diety dziecka mięso, najlepiej w formie wkładki do zupy podawać mięso drobiowe, cielęce i królicze.
• od 7 miesiąca wprowadzamy żółtka
• od 10 miesiąca podajemy pieczywo pszenne, mieszane i wędliny (chude drobiowe, cielęce oraz wieprzowe)
• po roku możemy już podawać twarogi, mleko krowie oraz białko jaja

Wprowadzać nowe produkty należy stopniowo i ostrożnie obserwując reakcję dziecka.

Poniżej tabela opracowana przez Instytut Matki i Dziecka dla mam które karmią sztucznie swoje dzieci:

WIEK	ILOŚĆ POSIŁKÓW I OBJĘTOŚĆ PORCJI	RODZAJ POŻYWIENIA (ŻYWNOŚĆ UZUPEŁNIAJACA)
1	7 x 90-110ml	Mleko początkowe
2	6 x 110-130ml	Mleko początkowe
3	6 x 130ml	Mleko początkowe
4	6 x 150	Mleko początkowe
5	5 x 180	4 x mleko następne 2 z dodatkiem bezglutenowego kleiku3 (mieszanka mleczna); 1xzupa (papka jarzynowa);skrobane jabłko i/lub sok
6	5 x 180	4 x mleko następne z dodatkiem bezglutenowego kleiku; 1xzupa 4 (papka jarzynowa+gotowane mięso- bez wywaru); Przecier owocowy (warzywny) lub sok
7	5 5	Mleko następne z dodatkiem bezglutenowego kleiku (mieszanka mleczna) lub z dodatkiem kaszki bezglutenowej; Zupa (papka jarzynowa z gotowanym mięsem); Kaszka bezglutenowa na mleku następnym z owocami; Przecier owocowy lub sok; 1/2 żółtka co drugi dzień
8	5	Jak w 7m.ż.
9	5	Jak w 8 m.ż. Zmiana: całe żółtko co drugi dzień
10	4-5	Jak w 9 m.ż. Wprowadzenie (oprócz bezglutenowych) glutenowych zbóż (kasza, bułki, chleb, sucharki); Zmiana biad z dwóch dań (zupba + jarzynka z dodatkiem gotowanego mięsa)
11-12	4-5	Jak w 10 m.ż. Zmiana: Całe jajko 3-4 razy w tygodniu; Twarożek, kerif, jogurt 1-2 razy w tygodniu

Autor: Elżbieta Szlęk

Popularity: 1%

Karmienie dziecka matczynym mlekiem ma wiele zalet. Przede wszystkim skład i forma mleka kobiecego jest niezwykle korzystna dla dorastającego malucha. Pokarm matczyny jest tak przystosowany aby był łatwo przyswajalny, zapobiegał wszelakim alergiom pokarmowym jak również pełnił funkcje ochronne. Oprócz tego dowiedziono również ważne funkcje psychologiczne karmienia naturalnego. Badania naukowe sugerują, że dziewczynki karmione naturalnie zdecydowanie rzadziej chorują na anoreksję niż karmione sztucznie.

Jeśli jednak z pewnych przyczyn matka nie może karmić swojego dziecka naturalnie powinna zapoznać się z preparatami dostępnymi na rynku mającymi możliwie jak najbardziej naśladować matczyny odpowiednik.

Rozwój dziecka przebiega w niejednakowym tempie, skład mleka matczynego również podlega w tym czasie zmianom podążając za potrzebami noworodka dlatego dobór odpowiedniego preparatu zastępującego mleko jest niezwykle ważny.

Najważniejszą zasadą sztucznego karmienia jest absolutna rezygnacja z podawania mleka krowiego, którego skład mocno odbiega od ideału jakim jest mleko kobiece.

Młode mamy zaopatrują się w mleko zmodyfikowane, produkowane co prawda na bazie mleka krowiego jednak poddane wielu procesom które mają upodobnić je do mleka kobiecego. Mleko modyfikowane w porównaniu z krowim ma obniżoną zawartość białka i zmienioną jakość tłuszczu poprzez dodanie roślinnych olejów, uzupełniony poziom laktozy (mleko krowie zawiera prawie o połowę mniej laktozy niż mleko kobiece), obniżoną zawartość składników mineralnych, uzupełnione witaminy i niektóre makro- i mikroelementy.

Każda matka powinna mieć jednak świadomość, że pomimo ogromnego postępu technologicznego i ciągłych badań nad udoskonalaniem mleka modyfikowanego, nadal różni się ono od ideału. Nie posiada chociażby czynników korzystnie wpływających na odporność malucha. Dlatego karmienie sztuczne powinno być praktykowane tylko w wyjątkowych okolicznościach, a w miarę możliwości mama powinna karmić naturalnie.

Na rynku dostępne są 2 rodzaje mleka modyfikowanego:

mleko początkowe – stosowane od urodzenia do 4 miesiąca życia dziecka, w tej grupie mamy:

- mleko modyfikowane – które ma nie zmienioną jakość białka mleka krowiego ale obniżoną jego ilość

- mleko adoptowane – w białku mleka przeważają białka serwatkowe

Dostępne mleka początkowe to Bebiko 1, Bebilon 1, Humana 1, Nan 1

mleko następne – stosowane u niemowląt powyżej 4 miesiąca życia; mleko to zawiera zmodyfikowane tłuszcze, cukry oraz składniki mineralne natomiast nie ma tu już zmian jakości białek. Są to: Bebiko 2, Bebilon 2, Humana 2, Nan 2.

Dodatkowo dostępne są również inne produkty spożywcze dla niemowląt i dzieci: przetwory mleczne, mleczno-zbożowe, bezmleczne, mieszane.

Autor: Elżbieta Szlęk

Popularity: 1%

Będąc w ciąży zaopatrzyłam się w książeczkę pt.: „Co to znaczy rodzić po ludzku?” wydanej przez Fundację Rodzić po Ludzku. Rozdział 4 tej książki nosi tytuł „Torba do szpitala”. Po jego przeczytaniu stwierdziłam, że powinien brzmieć „Walizka do szpitala” a nawet „ Kilka walizek do szpitala”.

Drogie mamy nie panikujmy i  nie pakujmy wszystkiego czego radzą nam podręczniki. Najważniejszy w ciąży jest wywiad. Brzmi to  jak cytat z filmu szpiegowskiego ale niestety taka jest prawda – najważniejsza jest sprawdzona informacja.
Moją ciążę przeżywałam w nowym mieście, daleko od rodziny. Najbliższe osoby liczyły sztuk dwie, był to – mój mąż i koleżanka ze studiów. Nic nie wiedziałam o szpitalu, zwyczajach w nim panujących, położnych itp. Jedynym kontaktem z tą placówką był dla mnie lekarz prowadzący ciążę. To od niego dowiedziałam się wszystkiego. Dobrze by było gdyby wasz lekarz był zatrudniony w szpitalu którym chcecie rodzić. Nie każda z nas ma to szczęście rodzić w szpitalach o wysokich standardach. Szpital w którym ja rodziłam, (myślę ,że należy do tych przeciętnych) dysponuje salami poporodowymi na wiele łóżek. Nie ma w nim osobnych łazienek i jest tylko jedna sala do porodów rodzinnych.

Ja swoją torbę spakowałam tak jak poradził mi lekarz. Jeśli chodzi o rzeczy dla nowo narodzonego dziecka nie miałam żadnych. Ginekolog oznajmił, że pieluchy tetrowe i ubranka zapewnia szpital. Po pobycie można było dobrowolnie pozostawić własne 3 pieluchy tetrowe aby wspomóc szpital.

Poniżej zamieszczę spis który znajdziecie w każdej książce czy w artykułach czasopism zajmujących się tematem ciąży i porodu. Od pauzy opiszę swoje uwagi i spostrzeżenia oraz co sama spakowałam.

Torba na czas porodu (za podręcznikiem)

1. Ubranie dla mamy (1 lub 2 długie koszulki bawełniane typu T-shirt, szlafrok ew. rozpinany sweter lub bluza, ciepłe skarpetki, kapcie).
   - 2 koszule nocne do kolan, szlafrok, kapcie.
2. Wygodne ubranie dla taty.
   - W moim szpitalu trzeba było kupić jednorazowe, sterylne ubranie w cenie ok. 50 zł
3. Jednorazowe pieluchy w kształcie podpasek.
   - Szpital zapewniał własne wkłady sterylne z ligniny.
4. Jednorazowe chusteczki.
   - Tak – jedna paczka na pewno się przyda.
5. Pielucha lub bawełniana chusteczka (do przecierania twarzy).
   - Nie pamiętam żeby trzeba mi było czoło wycierać a był to sierpień.
6. Woda kosmetyczna w aerozolu do odświeżania twarzy.
   - Zbędna rzecz według mnie, nie ma czasu o tym myśleć.
7. Termofor z gorącą wodą (do okładów) owinięty w podszewkę.
   - Zupełnie zbyteczny, prędzej położna każe ci iść pod ciepły prysznic.
8. Pomadka do ust (wysuszonych podczas długotrwałego oddychania).
   - Przydatna ale nie obejdziesz się od szpatułki owiniętej gazą i nasączonej wodą. Szczególnie, że o piciu wody możesz zapomnieć do końca porodu. Nie musisz jej przynosić z domu, wystarczy poprosić położnej.
9. Ulubiona muzyka.
   - Może się przydać na pierwszą fazę, czyli od pierwszych skurczów, potem zupełnie nie ma na to czasu.
10. Coś do jedzenia i picia (szczególnie dla męża).
    - Z tym się zgodzę. Najważniejsza jest butelka niegazowanej wody mineralnej.
11. Dla chętnych aparat fotograficzny.
    - Niezbędny! Mąż towarzyszący w porodzie musi zachować zimną krew do jego obsługi.

Konieczne dokumenty:

1. Grupa krwi i czynnik Rh (oryginał).
2. Przy ujemnym Rh (Rh-) – badanie na obecność przeciwciał anty Rh.
3. Zrobione po 32. Tygodniu HBS – badanie krwi na nosicielstwo antygenu wirusa żółtaczki zakaźnej.
4. Odczyn WR – badanie w kierunku kiły (robione dwukrotnie na początku i pod koniec ciąży).
5. Wynik USG zrobionego po 36 tygodniu ciąży.
6. Ostatnia morfologia i badanie moczu.
7. Wynik badania na obecność HIV.
8. - Nic na temat tego badania nie usłyszałam od swojego lekarza. W szpitalu też nie był wymagany. Można go zrobić tylko na własną prośbę i za własne pieniądze. Uważam, że powinien być obowiązkowy i refundowany przez państwo.
9. Dowód osobisty
10. Aktualna książeczka ubezpieczeniowa.
    - W moim mieście wszystkie placówki medyczne wymagają okazania aktualnej legitymacji.
11. Karta przebiegu ciąży.
12. Ew. zaświadczenie ze szkoły rodzenia.
    - Nikt o to mnie nie pytał przy przyjmowaniu na oddział, po za położną już w trakcie porodu.
13. Skierowanie do szpitala.
    - Lekarz wypisuje ci je na ostatniej wizycie przed terminem porodu.
14. Nr NIP pracodawcy lub własny jeśli prowadzisz własną działalność.

Kochane mamy, zaczerpnijcie przede wszystkim wiedzy o zwyczajach panujących
w szpitalach w których zamierzacie rodzić. Jeśli nie macie żadnej znajomej mamy a nie wierzycie do końca temu co mówi wam lekarz, dobrze jest się wybrać na odział położniczy. Zawsze na korytarzach przed wejściem można spotkać świeżo upieczoną mamę i po prostu zapytać.
Powodzenia

Małgorzata

Popularity: 2%

Magiczny czas ciąży się skończył. Po dziewięciu miesiącach radosnego wyczekiwania w końcu nastąpiło rozwiązanie. Momenty szczęścia i wzruszeń kiedy patrzysz na maluszka czasami mogą zostać zmącone niezadowoleniem kiedy przeglądasz się w lustrze. Przez tyle czasu Twoje ciało podlegało tak intensywnym zmianom, że aż trudno pogodzić Ci się z tym, co teraz widzisz kiedy patrzysz w swoje odbicie? Gdzie Twoja piękna sylwetka? Spokojnie, powrót do figury sprzed ciąży nie jest wcale aż tak trudny.

Niektóre doświadczone mamy twierdzą, że najłatwiej chudnie się po pierwszej ciąży. Jednak tak naprawdę jest to bardzo indywidualna kwestia. Jednej kobiecie wystarczą nieprzespane noce i stres, który towarzyszy pierwszym miesiącom kiedy reakcje Twojego dziecka nie do końca są poznane, inne muszą niezwykle się natrudzić aby w końcu powrócić do swoich dawnych wymiarów. Nastaw się pozytywnie. Fakt, że Twoje życie wywróciło się teraz do góry nogami tylko ułatwi Ci odzyskanie dawnej sylwetki.

Dieta świeżo upieczonej mamy
Karmienie piersią ale też zmęczenie organizmu po połogu absolutnie wyklucza stosowanie jakichkolwiek restrykcyjnych diet. Musisz uważać na to, co jesz tak samo jak uważanie spożywałaś posiłki podczas ciąży. Zdrowie Twojego dziecka nadal zależne jest od tego na ile zdrowo Ty się odżywiasz. Karmiąca matka podobnie jak ciężarna spożywa odrobinę więcej (ok. 300-500kcal więcej). Twoja dieta w żadnym wypadku nie może dostarczać mniej niż 1500kcal dziennie. Nie możesz się zatem głodzić. Musisz kontrolować jakość tego, co zjadasz. Nie możesz rezygnować ze spożywania pewnych składników odżywczych na korzyść innych. Powinnaś kierować się rozsądkiem i racjonalnie dobierać produkty. Spożywaj białko (ok. 110g/dobę), węglowodany złożone (makarony, kasze), tłuszcze roślinne i przede wszystkim staraj się dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych. Pamiętaj o różnorodności. Dietetycy twierdzą, że całkowitą pewność dostarczania organizmowi wszystkiego, co niezbędne daje różnorodność na talerzu. Nie popadaj w skrajności. Jedz lekkostrawnie i uważnie ale urozmaicaj swoją dietę.
Jedz małe porcje ale często. Nie doprowadzaj do stanu przejedzenia. Unikaj smażonych, przypalonych potraw oraz słodyczy. Jeśli masz ochotę na słodkiego batonika spróbuj suszonych owoców.

Kobiety, które nie karmią swoich maleństw mogą sobie pozwolić na trochę intensywniejsze odchudzanie, co nadal nie oznacza rygorystycznej diety. Twoje ciało przechodzi okres regeneracji. Nieprzespane noce i ciągły niepokój a nawet euforyczne stany kiedy obserwujesz swojego malucha są bardzo wyczerpujące a Ty potrzebujesz jak najwięcej energii. Staraj się po prostu jeść trochę mniej niż zwykle.

Fitness dla młodych mam
Intensywne wylewanie siódmych potów jest zabronione świeżo upieczonym mamom. Najpierw postaw na odpoczynek. Rób ćwiczenia oddechowe przy otwartym oknie lub na świeżym powietrzu. Dzięki temu dotlenisz organizm i dodasz sobie energii. Bardzo dobrze sprawdzają się na początku joga i pilates. Delikatne rozciąganie możesz wykonywać na leżąco i bez zbędnego przemęczania. Kiedy już nabierzesz sił i witalności po połogu, poczujesz się mocniejsza możesz zająć się trochę intensywniejszymi ćwiczeniami. Staraj się wykorzystać każdą okazję do tego by się ruszać. Spacer z wózkiem, chodzenie na czworaka za swoim dzieckiem też jest formą treningu. Niektóre ćwiczenia możesz wykonywać razem z dzieckiem przy okazji sprawiając mu radość (kołysanie, przysiady z dzieckiem na rękach).

Słyszałaś o ćwiczeniach mięśni Kegla? Jeśli nie- spróbuj właśnie teraz. W ciągu dnia napinaj i rozluźniaj na zmianę mięśnie pochwy i odbytu (tak jakbyś chciała powstrzymać strumień moczu). Mimo, iż te ćwiczenia wydają się banalne przynoszą spektakularne efekty. Po porodzie kobiety czują dyskomfort podczas współżycia spowodowany uczuciem luźniejszej pochwy. Ćwiczenia mięśni Kegla nie tylko przyniosą satysfakcję w łóżku ale również świetnie zabezpieczą Cię przed problemem nie utrzymania moczu, na który cierpi wiele kobiet po porodzie.

Masaż – sposób na piękne ciało i skołatane nerwy
Wykorzystaj oliwkę swojego dziecka i masuj jak najczęściej te partie ciała, na których ciąża pozostawiła ślad. Zataczaj coraz większe kółka masując brzuch, szczyp i ugniataj uda. A jeśli tylko możesz wyjdź z domu i poddaj się rękom wytrawnego masażysty. Dzięki temu przywrócisz skórze elastyczność, ciału jędrność i co najważniejsze- uspokoisz skołatane nerwy, pozbędziesz się złych emocji.

Zaakceptuj pewne zmiany! Rozluźnienie stawów miednicy, które ułatwia przedostanie się dziecku na świat skutkuje trochę szerszymi biodrami u mamy, które nie wrócą do poprzednich wymiarów. Niektóre kobiety nareszcie mają większy biust o jakim marzyły. Zaakceptuj zmiany, które zaszły i sprawiły, że jesteś prawdziwą kobietą z prawdziwie kobiecymi kształtami. Ciesz się i kochaj swoje cudowne ciało, które wydało na świat tak wspaniałą istotę jak Twoje dziecko!

Autor: Elżbieta Szlęk

Popularity: unranked